Sigara bağımlılık testi
Aşağıdaki 6 soru, dünya genelinde en yaygın kullanılan ölçeklerden biri olan Fagerström Nikotin Bağımlılık Testi'nden alınmıştır. Bir dakikanızı ayırın; sigaranın günlük düzeninizde ne kadar yer tuttuğunu 0–10 arası bir puanla görün.
Tüm soruları yanıtladığınızda puanınız ve yorumu görüntülenir.
Yanıtlarınız yalnızca kendi tarayıcınızda değerlendirilir; hiçbir yere gönderilmez. Sonucu bizimle paylaşmayı seçerseniz kişisel verileriniz Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında işlenir; aydınlatma metnini okumak için lütfen tıklayınız.
Puan ne anlama geliyor?
Puan, sigaranın gününüzde ne kadar yer tuttuğunu gösterir — iradenizi ölçmez. Yüksek puan “bırakamazsınız” demek değildir; yalnızca sürecin daha planlı yürütülmesi gerektiği anlamına gelir.
- 0 – 2 Çok düşük düzey
- 3 – 4 Düşük düzey
- 5 Orta düzey
- 6 – 7 Yüksek düzey
- 8 – 10 Çok yüksek düzey
Bundan sonra ne yapılır?
Merkezimizde sigara bırakma programı 1 ana uygulama + 1 destek uygulaması olarak planlanır; arada telefonla takipteyiz. Uygulamanın yanına her zaman koçluk koyuyoruz: sabah çayının yanındaki sigara, direksiyon, telefon konuşması gibi eşleşmeleri birlikte çözüyoruz.
Kaynak: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. “The Fagerström Test for Nicotine Dependence.” British Journal of Addiction, 1991. Ölçek, kişinin kendi bildirimine dayanan kısa bir değerlendirme aracıdır.
Birlikte sil baştan
Puanınız ne çıkarsa çıksın, sürecin nasıl ilerleyeceğini birlikte planlayabiliriz. Ön bilgi görüşmesi ücretsizdir ve hiçbir taahhüt gerektirmez.