Kilo kontrol testi
“Az yiyorum ama veremiyorum” diyenlerin çoğunda mesele porsiyon değil, hangi anda neden yediği. Aşağıdaki 16 soru, sizi asıl zorlayan başlığı görmeniz için hazırlandı: duygusal yeme, kontrolsüz yeme, kısıtlama–geri tepme döngüsü, çevre ve günlük düzen.
Soruları son 3 ayınızı düşünerek yanıtlayın. Doğru ya da yanlış cevap yok; ne kadar dürüst olursanız sonuç o kadar işinize yarar.
Tüm soruları yanıtladığınızda profiliniz ve başlık dağılımınız görüntülenir.
Yanıtlarınız yalnızca kendi tarayıcınızda değerlendirilir; hiçbir yere gönderilmez. Sonucu bizimle paylaşmayı seçerseniz kişisel verileriniz Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında işlenir; aydınlatma metnini okumak için lütfen tıklayınız.
Dört başlık ne anlama geliyor?
- Duygusal yeme: açlıktan değil; gerginlik, yorgunluk, can sıkıntısı ya da üzüntüyle yemek.
- Kontrolsüz yeme: başlayınca durmakta zorlanmak, doyma sinyalini geç fark etmek, akşam bastıran istek.
- Kısıtlama – geri tepme: sıkı kurallar koyup bırakma döngüsü; “yasak besin” ve “yarın başlarım”.
- Çevre ve düzen: atlanan öğünler, göz önündeki atıştırmalıklar, uyku ve hareket.
Bundan sonra ne yapılır?
Merkezimizde kilo programı kişiye göre 2–8 uygulama olarak planlanır. Uygulama iştah ve karbonhidrat isteği tarafında çalışır; yanına sağlıklı beslenme danışmanlığı ve düzenli koçluk görüşmeleri eklenir. Herkese uyan hazır listeler vermiyoruz — mutfağınızı, günlük temponuzu ve damak zevkinizi konuşarak ilerliyoruz.
Bu test merkezimize özel hazırlanmıştır; telifli bir ölçeğin çevirisi ya da kopyası değildir. Sorular, yeme davranışı üzerine yapılan çalışmalarda sık ele alınan dört başlığa göre düzenlenmiştir. Tanı koymaz; yönlendirme amaçlıdır.
Birlikte sil baştan
Sonucunuz ne çıkarsa çıksın, nereden başlayacağımızı birlikte planlayabiliriz. Ön bilgi görüşmesi ücretsizdir ve hiçbir taahhüt gerektirmez.